Pues comer un pan , y lo demás que lo acompaña. Y cuando quieras comer más pan, debes comer tu propio "pan". Y por tu nuevo pan me refiero a manzanas, peras, blueberry, fresas .
si es almuerzo, ensaladas de verduras, cruda o cocida, .
Comer a lado de tu manzana, tu leche o yogurt, o mantequilla de cacahuete. Tú ensalada, con proteínas, como los frijoles, huevo, queso o carne.
Y comer un pan o una tortilla, nada más. Si tienes más hambre , comer más fruta baja en azúcar o ensalada.
Puedes comer media lechuga y eso no tiene tantas calorías, como el pan y llena bastante, el pepinillo, jitomate, aguacate, cilantro, ensaladas . Porque a veces sí , da hambre, el punto es llenarse con algo que no sea carbohidratos simples, como , harina blanca, o refinada, pero si un carbohidratos complejo, o con fibra como frutas y verduras, como la harina integral, de maíz o trigo, pan negro, verduras, y frutas no muy dulces. Los frijoles son carbohidratos complejos.
Picar zanahoria y comer ello con queso fresco, o 200 gramos , según tu apetito, de fresas, que tienen bajo índice glucémico, con yogurt edulcorado, en vez de comer unos Takis, o un pastelito dulce .
Las proteínas son importantes, y el pan , no tiene muchas proteínas, a menos que sea de trigo integral o maíz integral, sin refinar. Con cáscara.
Y tomar agua sin azúcar, como bien dijo Sann, tes, agua con jugo fruta, con edulcorante, Stevia. O agua sola , si hace calor, si hace frío un té de manzanilla y plantas digestivas y suaves.
Saludos y bendiciones Fanty!! Ánimo, sí se puede!!
