Puede ser por varias causas.
Estas conectado por wifi y a la banda 2.4 que te da más cobertura pero menos velocidad
Puede ser que tengas muchos Devices conectados al mismo tiempo.
Si tienes alguna pc y esta descargando algo, también puede ser
Puedes tener intrusos que te roban el ancho de banda
Tu modem/router no es el mejor
Es hora pico en tu zona
Conectate por cable si es posible
Apaga el modem y router o si solo tienes el modem del proveedor apagalo por 30 segundos